Ψάχνετε για έναν νέο τρόπο για να ενισχύσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις;
Το μυστικό μπορεί να βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη μύτη σας.
Από όλες τις αισθήσεις σας, μόνο η όσφρηση δρα απευθείας με τον εγκέφαλο. Όταν αντιλαμβάνεστε μια οσμή, είναι επειδή τα μόρια αυτής της οσμής ενεργοποιούν συγκεκριμένους υποδοχείς στο ρινικό επιθήλιο και στη συνέχεια στον οσφρητικό βολβό. Αυτοί οι υποδοχείς στέλνουν νευρικές ώσεις απευθείας στο μεταιχμιακό κέντρο του εγκεφάλου μέσω ενός νευροχημικού κώδικα. Το μεταιχμιακό σύστημα είναι όπου συγκεντρώνονται οι συναισθηματικές αποκρίσεις. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να αναγνωρίσουν και να θυμηθούν περίπου 10.000 διαφορετικές μυρωδιές.
Οι πληροφορίες από όλες τις άλλες αισθήσεις σας, όπως η όραση, ο ήχος ή η αφή, μεταφέρονται μέσω μιας σειράς νευρικών συνδέσεων και φίλτρων επεξεργασίας που ερμηνεύουν τα σήματα. Αυτή η ερμηνεία διαμορφώνεται από κάθε είδους περιβαλλοντικές και βιωματικές επιρροές – που προκαλεί καθυστέρηση μεταξύ του ερεθίσματος και μιας απάντησης.
Με την όσφρησή μας, ο εγκέφαλος κάνει έναν άμεσο και αφιλτράριστο προσδιορισμό της «καλής μυρωδιάς» ή της «κακής οσμής» – στη συνέχεια εργάζεται για να ερμηνεύσει και να προσθέσει νόημα στις μυρωδιές που βιώσαμε.
Πολυάριθμες μελέτες, που διεξήχθησαν σε όλο τον κόσμο, δείχνουν ότι οι οσμές έχουν εντυπωσιακή και μετρήσιμη επίδραση στη συμπεριφορά και την κατάσταση της διάθεσης των ανθρώπων. Η έρευνα έχει επικυρώσει ότι ορισμένες μυρωδιές διεγείρουν τα μοτίβα ΗΕΓ ενώ άλλες επιβραδύνουν τη συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων Άλφα και προκαλούν μια κατάσταση χαλάρωσης και ακόμη και ύπνου. Μια σειρά από άλλες μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι συγκεκριμένες μυρωδιές αυξάνουν την ανοχή στον πόνο, βελτιώνουν την αθλητική απόδοση και ενισχύουν την εγρήγορση.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σχεδόν 1 δισεκατομμύριο δολάρια ετησίως δαπανώνται για όλα τα είδη αρωματικών προϊόντων που έχουν σχεδιαστεί για να ανεβάσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος, να ενεργοποιήσουν το μυαλό και να ενισχύσουν τον ρομαντισμό.
Αρωματική αναπνοή και αθλητικές επιδόσεις
Είναι πιθανώς ασφαλές να πούμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν το άρωμα του φρέσκου πεύκου από τη μυρωδιά του καμένου καουτσούκ. Τούτου λεχθέντος, πιθανότατα θα έχετε καλύτερη διάθεση όταν εκτεθείτε στο πεύκο έναντι του καουτσούκ. Ένα βήμα παραπέρα από το να είσαι απλά σε καλή διάθεση είναι η απόδοση σε υψηλότερο επίπεδο. Πρόσφατη έρευνα έχει παράσχει στοιχεία ότι το να μυρίζετε ορισμένες οσμές πριν ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας μπορεί επίσης να ενισχύσει την αθλητική σας απόδοση.
Σε μια προκαταρκτική μελέτη 24 ανδρών και γυναικών ποδηλατών μεταξύ 19 και 47 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που μύρισαν ένα ειδικά σχεδιασμένο άρωμα παρουσίασαν αύξηση στην αντοχή και την ταχύτητα των ποδιών καθώς και μειωμένο επίπεδο αντιληπτού πόνου σε σχέση με την έκθεση σε αναγνωρίσιμη οσμή φαγητού ή μια ευχάριστη ουδέτερη μυρωδιά.
Όλα τα υποκείμενα της δοκιμής ήταν καλά στην υγεία τους και είχαν φυσιολογική οσφρητική ικανότητα, όπως μετρήθηκε με προκαταρκτική ιατρική αξιολόγηση. Κάθε υποκείμενο συμπλήρωσε μια σειρά από γνωστικές, σωματικές και ψυχολογικές αξιολογήσεις πριν και μετά τη δοκιμή που περιελάμβανε: μετρήσεις ταχύτητας, αντοχής και ανοχής πόνου. αξιολογήσεις της συχνότητας προπόνησης, των προσωπικών στόχων, της ικανοποίησης από τη ζωή κ.λπ. και αξιολόγηση της εικόνας του σώματος, συναισθήματα αυτοεκτίμησης, αυτοπεποίθησης κ.λπ.
Τα άτομα συμμετείχαν σε μια αυστηρή προσομοίωση αγώνα διάρκειας 1 ώρας με στατικά ποδήλατα, ακολουθούμενη από μια περίοδο δύο ημερών για ξεκούραση. Κατά τη διάρκεια όλων των φάσεων του τυφλού τεστ, σε κάθε συμμετέχοντα δόθηκε ένα ειδικά σχεδιασμένο δαχτυλίδι δακτύλου που είχε εγχυθεί με ένα από τα συγκεκριμένα αρώματα. Τα άτομα έλαβαν οδηγίες να εισπνεύσουν το άρωμα πριν από την εκδρομή και όποτε ήθελαν καθ’ όλη τη διάρκεια των δοκιμών. Όλα τα άτομα επανέλαβαν τις σωματικές ασκήσεις κάτω από κάθε συνθήκη οσμής για μια περίοδο οκτώ ημερών.
Αποτελέσματα έρευνας
Τα ευρήματα έδειξαν ότι το ειδικό σκεύασμα επηρέασε περισσότερο την απόδοση του συμμετέχοντος όταν υπήρχε ένας σωματικός ή διανοητικός στόχος. Ο αυξημένος ρυθμός, η μεγαλύτερη διάρκεια ενός σταθερού σπριντ σε καθιστή θέση και η μεγαλύτερη διάρκεια μιας όρθιας ανάβασης, όλα έδειξαν μετρήσιμη βελτίωση.
Η αντιληπτή ισχύς εξόδου αναφέρθηκε ότι ήταν υψηλότερη, όπως και ένα αίσθημα αυξημένης αντοχής. Σημειώθηκε επίσης μια μέτρια αύξηση στην ανοχή στον πόνο λόγω της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος.
Τα θηλυκά άτομα ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο θετικά για την εικόνα του σώματός τους και έχουν αυξημένη προθυμία να καταβάλουν τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια ακόμη και υπό την επαγρύπνηση του περιβάλλοντος δοκιμής.
Η μελέτη βρήκε τους αθλητές πιο πρόθυμους να δεχτούν οδηγίες για να ξεπεράσουν τα σωματικά τους όρια κάτω από την ειδική αρωματική συνθήκη. Και οι άνδρες και οι γυναίκες συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της ειδικής προπόνησης με οσμές και γενικά πιο ευτυχισμένοι μετά.
Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το ειδικό άρωμα δημιουργεί ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα που διεγείρει το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα. μια χημική επίδραση που πυροδοτεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης, ενδορφινών και άλλων νευροδιαβιβαστών. και μια ψυχολογική επίδραση που προκαλεί αλλαγές συμπεριφοράς στη διάθεση, τα κίνητρα, την επιθυμία, την προσοχή, την ικανοποίηση κ.λπ.
Οι ερευνητές, που εργάζονται για λογαριασμό της Inhalex.com (εταιρείας συμπληρωμάτων) κρατούν κρυφά τις φόρμουλες για την ειδική οσμή, αλλά ανέφεραν ότι ο πρωταρχικός στόχος της μελέτης, ο εντοπισμός ενός βιώσιμου εισπνεόμενου εργογονικού, είχε επιτευχθεί και ότι η περαιτέρω μελέτη απαιτείται για τη βελτίωση του μηχανισμού παράδοσης.
Ευρήματα Μελέτης
Σύμφωνα με άλλες έρευνες έρευνας, η εισπνοή των ιδιόκτητων αρωμάτων αποδείχθηκε ότι προκαλεί φυσιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές στους συμμετέχοντες. Επικυρώθηκε η μετρήσιμη βελτίωση στην απόδοση, το κίνητρο, η ευκολία στην αναπνοή, η ενέργεια, η ταχύτητα, η εγρήγορση, ο χρόνος αντίδρασης, η αυτοπεποίθηση και η δύναμη των αθλητών.
Οι δρομείς στον μαραθώνιο του Λας Βέγκας το 2006 ανέφεραν αυξημένη ταχύτητα και αντοχή. Οι ποδηλάτες σε μια κλινική μελέτη παρουσίασαν αυξημένη ταχύτητα στα πόδια και μειωμένο πόνο. Οι σκιέρ και οι snowboarders στο Brian Head Ski Resort στη Γιούτα ανέφεραν βελτιωμένη αναπνοή. Οι ποδηλάτες στο Triple By-Pass, μονοήμερη ποδηλατική εκδήλωση του 2006 στο Κολοράντο ανέφεραν ότι αισθάνονται περισσότερο κίνητρο και πρόθυμοι να ξεπεράσουν τα φυσικά τους όρια. Η εισπνοή των αρωμάτων πριν ή κατά τη διάρκεια των αθλητικών αγώνων ενισχύει τη διάθεση και το κίνητρο του αθλητή και τις επακόλουθες επιδόσεις. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ένα ευεργετικό αποτέλεσμα από την εισπνοή του αρώματος και ότι το συμπλήρωμα θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως σημαντικό συμπλήρωμα στο κανονικό πρόγραμμα προπόνησης ενός αθλητή. Η χρήση των αρωμάτων θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει έναν αθλητή να διατηρήσει μια θετική διάθεση κατά τη διάρκεια της φυσικοθεραπείας.
Η μύτη το έχει
Για δεκαετίες, οι ποδηλάτες στην Ευρώπη έχουν χρησιμοποιήσει διάφορες εισπνοές ως ενεργειακά βοηθήματα — αν και παραπονιούνται για το συνεχές χάος που δημιουργούνται από αυτά, όταν εφαρμόζονται. Η ουσία φαίνεται να είναι ότι η εισπνοή ενός συγκεκριμένου αρώματος κάνει μια μετρήσιμη διαφορά στην αθλητική απόδοση.
Έχει διεξαχθεί επίσης συναρπαστική έρευνα σχετικά με τη χρήση άλλων αποκλειστικών αρωμάτων. Ένα που λειτουργεί ως χαλαρωτικό για να προκαλέσει ύπνο, ένα που βοηθά στη μείωση της λαχτάρας για φαγητό και ένα άλλο που διεγείρει τα ρομαντικά συναισθήματα.
Σε λίγο μπορεί να παίρνουμε όλοι ό,τι είναι καλό για εμάς, μέχρι τη μύτη.