Οι καλαθοσφαιριστές και οι προπονητές λένε ότι δεν μπορείς να διδάξεις ταλέντο. Ή το έχεις ή δεν το έχεις. Αυτό είναι αλήθεια, ωστόσο πολλοί ταλαντούχοι παίκτες αποτυγχάνουν να εκπληρώσουν τις δυνατότητές τους. Οι ταλαντούχοι παίκτες που χάνονται στο παιχνίδι δεν είναι ασυνήθιστο θέαμα. Για να εκπληρώσουν τις δυνατότητές τους, οι παίκτες χρειάζονται πρόσθετες υψηλά ανεπτυγμένες δεξιότητες.
Σε αντίθεση με το ταλέντο, αυτές οι δεξιότητες, που θα αναλυθούν αργότερα, είναι εκείνες που σίγουρα μπορούν να επιτευχθούν με τη μάθηση και μπορούν να εξασκηθούν και να βελτιωθούν.
Προσοχή και συγκέντρωση στο Δικαστήριο
Εκτός από τη φυσική κατάσταση, τα αθλητικά χαρακτηριστικά, τον έλεγχο της μπάλας, το σουτ κ.λπ., ένας μπασκετμπολίστας χρειάζεται επίσης πολύ ανεπτυγμένες δεξιότητες προσοχής και συγκέντρωσης, καλό συντονισμό, ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών με υψηλούς ρυθμούς – και την ικανότητα να διοικεί αυτό το σύνολο δεξιοτήτων υπό πίεση. ή σε άλλες περιπτώσεις να τα χρησιμοποιεί χωρίς καθόλου πίεση. Όλοι γνωρίζουμε το είδος των παικτών που γίνονται αντιληπτοί μόνο όταν η μοίρα του παιχνιδιού εξαρτάται αποκλειστικά από αυτούς. Μόνο τότε ξυπνούν και αρχίζουν να παίζουν καλά. Πρόκειται για παίκτες, των οποίων το επίπεδο διέγερσης γίνεται βέλτιστο και τους επιτρέπει εξαιρετική απόδοση μόνο σε περιόδους πίεσης. Αυτό είναι καλής ποιότητας, αλλά δεν αρκεί. Σε αντίθεση με αυτούς τους παίκτες, υπάρχουν και άλλοι που «εξαφανίζονται» σε μεγάλα παιχνίδια ή υπό πίεση. Το επίπεδο λειτουργίας αυτών των δύο τύπων παικτών εξαρτάται πάρα πολύ από εξωτερικά ερεθίσματα. Και στις δύο περιπτώσεις το αποτέλεσμα είναι η έλλειψη σταθερότητας του παίκτη. Η σταθερότητα είναι κρίσιμος παράγοντας για έναν παίκτη, καθώς αποτελεί βασικό στοιχείο για την οικοδόμηση της ψυχικής του δύναμης.
Οι δεξιότητες προσοχής και συγκέντρωσης, ο προγραμματισμός, η γρήγορη επεξεργασία πληροφοριών και άλλες ανεπτυγμένες γνωστικές δεξιότητες αποτελούν μέρος των συστατικών, που δημιουργούν πνευματική δύναμη.
Η προπόνηση των γνωστικών συστημάτων, σε συνδυασμό με την προσεκτικά προσαρμοσμένη στον αθλητή κινητικό-αισθησιακό έργο, μπορεί να μειώσει στο ελάχιστο την εξάρτηση ενός παίκτη από εξωτερικές διεγέρσεις και να του επιτρέψει μεγαλύτερη ρύθμιση και αυτοέλεγχο.
Θυμηθείτε τη φράση του πρωταθλητή του ράγκμπι, Phil Glanville:
«Είναι πάντα εύκολο να μείνεις συγκεντρωμένος και να ανταποκριθείς στην πρόκληση, όταν πρόκειται να χάσεις, αλλά η γνήσια τέχνη των επαγγελματιών πηγάζει από την ικανότητά τους να αποδίδουν καλά ξανά και ξανά, όταν οι άνθρωποι περιμένουν από αυτούς να πετύχουν – Αυτό σηματοδοτεί τη διάκριση πραγματικών πρωταθλητών».
Γνωστικές δεξιότητες
Υπάρχουν παίκτες που σουτάρουν υπέροχα, ελέγχουν την μπάλα και την πασάρουν πολύ καλά, αλλά όταν χρειάζεται να δείξουν συνολική απόδοση και να σκεφτούν δημιουργικά, αποτυγχάνουν.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αποτυχία στην εκτέλεση οφείλεται στο ότι δεν μπορούν να συντονιστούν με την πάροδο του χρόνου ή υπό πίεση, όλες οι περιοχές που λειτουργούν ταυτόχρονα στον εγκέφαλό τους. Αυτός ο συγχρονισμός μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου μπορεί να εξασκηθεί.
Σύμφωνα με τον John Ratey, Νευροψυχίατρο από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, όσο περισσότερο εξασκείτε αυτά τα είδη υψηλών δεξιοτήτων (Σχεδιασμός, Οργάνωση, Λήψη Αποφάσεων), τόσο πιο αυτοματοποιούνται. Επιπλέον, ο Ratey ισχυρίζεται ότι οι ασκήσεις που σχετίζονται με το ένα μέρος του εγκεφάλου, ωφελούν και το άλλο μέρος του και με αυτόν τον τρόπο διάφορες δεξιότητες βελτιώνονται ταυτόχρονα. Η εξήγησή του για αυτή την προσέγγιση είναι ότι η άσκηση διαφορετικών ικανοτήτων, όπως ο χωρικός προσανατολισμός, η γλώσσα, η μνήμη, η αλληλουχία της σκέψης κ.λπ. λειτουργούν διαφορετικά μέρη των ίδιων συστημάτων στον εγκέφαλο. Επομένως, η λειτουργία ενός συγκεκριμένου εγκεφαλικού συστήματος ως αποτέλεσμα της άσκησης μιας συγκεκριμένης δεξιότητας, θα επιφέρει επίσης τη βελτίωση άλλων δεξιοτήτων. Για παράδειγμα: Όταν ένας μπασκετμπολίστας κάνει μια άσκηση, η οποία απαιτεί συντονισμό, εστίαση οπτικής προσοχής, ακουστική προσοχή και συγκέντρωση και ταυτόχρονα πασάρει την μπάλα και «σπάει» μια άσκηση σε μια ακολουθία οργανωμένη, αριθμημένα στάδια, στην πραγματικότητα εξασκεί την αλληλουχία της σκέψης, του σχεδιασμού, της οπτικής μνήμης και του χωρικού προσανατολισμού παράλληλα με την κινητική-αισθησιακή εργασία, η οποία απαιτεί συντονισμό και συνεργατική δράση πολλών περιοχών του εγκεφάλου.
Ο συνδυασμός αυτών των ενεργειών απαιτεί υψηλή προσοχή και καλές δεξιότητες συγκέντρωσης. Ο παίκτης στην πραγματικότητα εκπαιδεύει τις υψηλές εγκεφαλικές του λειτουργίες και ασκεί τα νευρολογικά συστήματα και τον τρόπο λειτουργίας τους, παρόμοια με τον τρόπο που λειτουργούν κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού.
Κατ ‘αρχήν, εάν κατανοήσετε πώς λειτουργούν τα νευρο-γνωστικά συστήματα, μπορείτε σίγουρα να τα εκπαιδεύσετε και με αυτόν τον τρόπο να βελτιώσετε τις δεξιότητες του παίκτη.
Προσανατολισμός και Αποπροσανατολισμός
Η αίσθηση του προσανατολισμού είναι ο τρόπος που αισθάνεται ένα άτομο, όταν αναγνωρίζει τη θέση του σε σχέση με τον χώρο γύρω του από τις πτυχές της όρασης, της ακοής και της αίσθησης.
Όταν μιλάτε για καλό προσανατολισμό, συνήθως αναφέρεστε σε χωρικό προσανατολισμό.
Για λόγους απεικόνισης: φανταστείτε τον εαυτό σας να ταξιδεύετε στην εθνική οδό Ayalon σε ένα μέρος που δεν είστε εξοικειωμένοι. Πιθανότατα θα ήσασταν πιο προσεκτικοί και ενήμεροι για το περιβάλλον σας. Ίσως προτιμάτε να απενεργοποιείτε το ραδιόφωνο. Αφού στρίψετε δεξιά και ανεβείτε σε έναν κόμβο, καταλαβαίνετε αμέσως ότι αυτός δεν είναι ο σωστός κόμβος. Ίσως να αισθάνεστε ότι ο καρδιακός σας παλμός έχει αυξηθεί λίγο και ότι τα χείλη σας είναι στεγνά, η αναπνοή σας θα γίνει επίπεδη και σύντομη και αν κοιτάξετε τον καθρέφτη, θα βλέπατε το θολό βλέμμα στα μάτια σας. Συνεχίζεις να οδηγείς και ξαφνικά ανακαλύπτεις μακριά αλλά καθαρίζεις τον Πύργο Shalom, τον οποίο γνωρίζεις. Η αρχική σας αντίδραση θα είναι επιβράδυνση των παλμών της καρδιάς σας, πιο ανακουφισμένη αναπνοή και εστιασμένη ματιά στα μάτια σας, γιατί τώρα, αν και δεν βρίσκεστε στη θέση που έπρεπε να είστε, έχετε μια άγκυρα στο διάστημα, βοηθώντας σας να καταλάβετε την κατεύθυνση στο οποίο πρέπει να απευθυνθείτε. Ο Πύργος Shalom είναι το σημάδι προσανατολισμού σας στο διάστημα, ή με άλλα λόγια: η άγκυρα που αποκατέστησε την ικανότητά σας για χωρικό προσανατολισμό.
Η ικανότητα να διατηρείτε τον προσανατολισμό σας είναι μια πολύ σημαντική ικανότητα για έναν μπασκετμπολίστα, τόσο όταν κινείται χωρίς την μπάλα όσο και όταν τοποθετείται για ένα σουτ ή ένα ριμπάουντ.
Η κούραση, το άγχος ή ο ενθουσιασμός κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού μπορεί να χαλαρώσει την αίσθηση προσανατολισμού των παικτών και να αντικατοπτρίζεται από ξηρά χείλη, εσωτερική αίσθηση ανησυχίας και μειωμένα καλυμμένα μάτια, τα ακριβή συμπτώματα που αισθάνεται ο οδηγός που έχασε την κατεύθυνση στην εθνική οδό Ayalon. Σε αυτή την περίπτωση ο παίκτης θα δείχνει μπερδεμένος και μη συγκεντρωμένος. Έχει χάσει την άγκυρα προσανατολισμού του σχετικά με το περιβάλλον του.
Όταν ένας προπονητής αναγνωρίζει τέτοια αγωνία σε έναν παίκτη, πρέπει να του επιτρέψει ένα σύντομο φρένο, με την ελπίδα ότι ο παίκτης θα επανέλθει στα λογικά του. Μερικές φορές το να τον στέλνεις για ξεκούραση ενδυναμώνει την αίσθηση του άγχους και της απογοήτευσης και ενισχύει την κατάστασή του. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο για τον προπονητή και τον παίκτη ο τελευταίος να παραμείνει εκτός γηπέδου και να εκτελέσει μια συγκεκριμένη ενέργεια, η οποία θα δώσει στον παίκτη την αίσθηση του προσανατολισμού του πίσω.
Ο προπονητής πρέπει να κατευθύνει την προσοχή του παίκτη στην κατάστασή του και να δώσει μια λύση με τη μορφή μιας νέας άγκυρας για χωρικό προσανατολισμό στο γήπεδο.
Είναι δυνατή η αγκύρωση του προσανατολισμού χρησιμοποιώντας σωματικές-κινητικές ασκήσεις. μέσω γρήγορων ασκήσεων προσομοίωσης ή μιλώντας στον εαυτό σας και εσωτερικά εστιάζοντας στην αναπνοή σας κ.λπ. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η ικανότητα του παίκτη να γνωρίζει τη δική του κατάσταση και να φροντίζει τον εαυτό του χρησιμοποιώντας μια άμεση λύση, τονώνει την ψυχική του δύναμη και αίσθηση αυτοελέγχου.
Κακές συνήθειες και κίνητρο
Οι παίκτες και οι προπονητές συχνά προσπαθούσαν να αλλάξουν μια κακή συνήθεια ενός παίκτη και δεν τα καταφέρνουν πάντα. Οι αποτυχημένες προσπάθειες αλλαγής συνηθειών φαινομενικά αποδεικνύουν ότι ο παίκτης αντιτίθεται στην αλλαγή και ο προπονητής μπορεί να το ερμηνεύσει αυτό ως παρακινητικό σφάλμα του παίκτη. Πρώτον, αυτή είναι η φύση μιας συνήθειας – Η αλλαγή της μπορεί να αποδειχθεί πολύ δύσκολη και προκαλεί τον παίκτη και τον προπονητή να επαναλάβουν ένα γνωστό μοτίβο συμπεριφοράς.
Δεύτερον- Όταν η έννοια του κινήτρου κατανοηθεί σωστά, αναγνωρίζετε ότι το κίνητρο δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο να κάνει αυτό που είναι ικανό, αλλά δεν χρειάζεται να συναχθεί ότι το κίνητρο επιτρέπει σε ένα άτομο να επιτύχει ό,τι είναι πέρα από το φάσμα των ικανοτήτων του. Το κίνητρο, όσο ισχυρό και αν είναι, δεν θα επιτρέψει σε έναν παίκτη με δυσκολίες συγκέντρωσης να διατηρήσει το επίπεδο συγκέντρωσης του για όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο παίκτης είναι γεμάτος με κίνητρο για να εκτελέσει την αλλαγή, αλλά δεν έχει την ικανότητα. Με άλλα λόγια: “Δεν είναι ότι ο παίκτης δεν θέλει, απλά δεν μπορεί!”
Ένας παίκτης του οποίου η προσοχή διαταράσσεται μετά από 10 λεπτά σωματικής και πνευματικής προσπάθειας θα δείξει τις «κακές του συνήθειες» σε αυτό το στάδιο του παιχνιδιού. Αυτή είναι μια νευρολογική κατάσταση, η οποία δεν υπόκειται στην άμεση επίδραση του κινήτρου. Σε αυτήν την περίπτωση, το κίνητρο για συνέχιση του παιχνιδιού (και η προσπάθεια συγκέντρωσης) απλώς επιδεινώνει την κατάσταση, αφού η συνέχιση του παιχνιδιού σε αυτό το σημείο θα μειώσει περαιτέρω την προσοχή και τη συγκέντρωση. Το κλειδί για την αλλαγή αυτής της κατάστασης είναι η βελτίωση της αρχικής προσοχής και των ικανοτήτων συγκέντρωσης και η επέκταση του εύρους της προσοχής μέσω της εστιασμένης εκπαίδευσης. Μόνο αφού τεθεί σε ισχύ αυτή η αλλαγή, όταν ο παίκτης θα έχει τη νευρολογική βάση που του επιτρέπει την ευελιξία των λειτουργιών προσοχής και συγκέντρωσης, θα έχει τη λειτουργική ευελιξία, που θα του επιτρέψει να αλλάξει την «κακή συνήθεια». Σε αυτό το στάδιο η ευαισθητοποίηση και η καθοδήγηση ενός προπονητή ή αθλητικού ψυχολόγου θα έχει πολύ ισχυρό αντίκτυπο. Το κίνητρο του παίκτη δεν θα είναι πλέον θέμα ανησυχίας.
Το κίνητρο είναι πάντα εκεί. Αυτό που πρόκειται να αλλάξει είναι η ικανότητα
Άλλο παράδειγμα: Ένας παίκτης έκανε λάθος. Το παιχνίδι συνεχίζεται. Ο παίκτης παραμένει στο γήπεδο, αλλά οι σκέψεις του είναι απασχολημένες με τον προβληματισμό για το λάθος του. Δεν είναι ικανός να αποσπαστεί από αυτές τις σκέψεις, όχι επειδή δεν το θέλει, αλλά λόγω της επαναλαμβανόμενης λειτουργίας ενός κυκλώματος στον εγκέφαλό του. Σε αυτή τη διαδικασία η ηλεκτρική ενέργεια που παράγεται από τον εγκέφαλο του παίκτη διεγείρει τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις και ο παίκτης δεν συγκεντρώνεται στο παιχνίδι και κάνει επαναλαμβανόμενα λάθη. Ο παίκτης περνά από κατάσταση αποπροσανατολισμού, η οποία πηγάζει από έλλειψη αποτελεσματικής αυτορρύθμισης. Τόσο ο παίκτης όσο και ο προπονητής του αντιδρούν με υψηλό επίπεδο απογοήτευσης.
Είναι σωστό να υποστηρίζουμε ότι ο παίκτης δεν έχει κίνητρο να επιστρέψει στο παιχνίδι μετά το πρώτο του λάθος; Δεν βιώνουν και πολύ ταλαντούχοι παίκτες τέτοιες καταστάσεις;
Δεν συμβαίνει σε παίκτες που έχουν ισχυρά κίνητρα να βοηθήσουν την ομάδα τους να πετύχει; Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν αρκεί ούτε το ταλέντο ούτε το κίνητρο, αλλά η υψηλή αυτοσυνείδηση και οι ανεπτυγμένες ικανότητες προσωπικής ρύθμισης και προσοχής. Η ικανότητα του παίκτη να ανακτήσει τις αισθήσεις του (Με τους όρους μας: να επιστρέψει σε κατάσταση προσανατολισμού) και να κόψει το ερεθιστικό κύκλωμα στον εγκέφαλό του, είναι αυτή που θα επιτρέψει στον παίκτη να επιστρέψει στο παιχνίδι.
Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι για να αποκτήσετε συνείδηση και αυτοέλεγχο.
Αυτά μπορούν να επιτευχθούν με τη μάθηση και η απόδοση μπορεί να βελτιωθεί με συνεχή εξάσκηση. Υπάρχει ανάγκη για καλύτερη συνειδητοποίηση των εξελίξεων σε αυτόν τον τομέα – στο βαθμό που μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή προτεραιοτήτων στη σύλληψη της επαγγελματικής κατάρτισης. Αυτή τη φορά, για μια αλλαγή, η ουσία του θέματος δεν είναι οι υψηλές χρηματικές επενδύσεις σε υποδομές. μάλλον μια αληθινή φιλοδοξία για αριστεία και δεκτική προσέγγιση από παίκτες, προπονητές και διοικήσεις αθλητικών ενώσεων.